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失恋と「ロールレタリング」手法
失恋したあなた、まずは、紙とペンを用意してください。今は、別れたばかりで、つらいでしょう。あなたは彼への未練で、心はいっぱいなはずです。そして最後に会った時、「こういう風に、ああいう風に言えばよかった」とか、「こういう風にいったら、事態は変わっていたのかな?」など「もんもん」としているはずです。
その「もんもん」としている気持ちを全て、彼への手紙にして、書いてみてはいかがでしょうか。
「○○くんへ・・・」から始まって、今の気持ち、そして、つきあいだして、楽しかったことや、いやだったこと、別れの原因をあらためて、自分がどう思っているかなどを書き出してみてください。正直に、今の気持ちをありのままに、書いてみるのです。きっと、涙をながしながらの作業になると思います。
でも、不思議なことに、涙をながしながら、ながした分だけ、心が軽くなっていくでしょう。そして、彼への怒りや憎しみなど、たくさんの感情が、「書く」行為によって、心が整理されます。そして「浄化」されます。書くという行為は、カタルシス効果(浄化作用)があるのです。
ただし、間違わないでください。この手紙は、自分の浄化のために書くものであって、決して、彼へ渡さないでください。
これを発展させたもので、「ロールレタリング」という手法があります。
それは、彼宛の手紙を書き、彼がそれを読んで返事をくれたとしたら、どのような内容の返事をくれるかを想定してみてください。あなたが彼役になって、彼だったらきっとこんなことを書くんじゃないのかな、と思いながら、手紙を書くのです。
それを何回もくりかえしてください。
すると、見えてきます。彼の本当の気持ちもわかり、自分もこんな態度が悪かったんだなと思うのです。そして、自分の心を客観的に見つめなおすことができ、また、色々なことに気づかされます。
ぜひ、試してみてください。
カテゴリ: 失恋から立ち直る